两肩膀酸痛是怎么回事

Question

两肩膀酸痛是怎么回事

Answer 1

两肩膀酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、肩周炎、颈椎病等原因引起，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间提重物或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为酸痛乏力。建议局部热敷配合轻柔按摩，避免短期内重复进行高强度动作。

2、姿势不良：

长期伏案工作或睡姿不当会造成肩部肌肉持续紧张。需调整桌椅高度至肘关节90度，睡眠时用枕头支撑颈部保持脊柱中立位。

3、肩周炎：

可能与关节囊粘连、退行性变等因素有关，常伴活动受限和夜间痛。可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，配合爬墙训练改善活动度。

4、颈椎病：

神经根受压时可能放射至肩部，多伴有颈部僵硬和手指麻木。建议完善颈椎MRI检查，可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，同时避免长时间低头。

日常注意肩部保暖，游泳和瑜伽等运动有助于增强肌肉耐力，若持续疼痛超过两周或出现手臂麻木需及时就诊骨科。