一跑步胃就疼怎么回事

Question

一跑步胃就疼怎么回事

Answer 1

跑步时胃痛可能由运动前饮食不当、呼吸方式错误、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、改善呼吸节奏、药物治疗等方式缓解。

1. 运动前饮食不当

跑步前进食过多或食用高脂高纤维食物会增加胃肠负担。建议运动前1-2小时少量进食易消化食物如香蕉、白面包，避免食用油炸食品或豆类。

2. 呼吸方式错误

跑步时呼吸急促会导致膈肌痉挛。应采用腹式呼吸，保持呼吸节奏与步伐协调，每2-4步完成一次完整呼吸循环。

3. 胃肠功能紊乱

可能与自主神经失调有关，表现为腹胀、隐痛。可遵医嘱使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等调节胃肠功能药物。

4. 慢性胃炎

胃黏膜炎症在运动时因血流重分布加重疼痛。通常伴随反酸、嗳气，需胃镜检查确诊。治疗可选用奥美拉唑肠溶片、铝碳酸镁咀嚼片、瑞巴派特片等药物。

跑步后出现持续胃痛建议就医检查，日常注意运动前后饮食管理，保持规律作息有助于胃肠健康。