腰部肌肉拉伤治疗办法

Question

腰部肌肉拉伤治疗办法

Answer 1

腰部肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰部肌肉拉伤通常由运动损伤、姿势不当、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。

1、休息制动：

急性期需卧床休息1-3天，避免腰部扭转或负重活动，必要时使用护腰支具固定。

2、冷热敷交替：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热毛巾湿敷促进血液循环。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等低强度核心肌群训练，恢复期可结合超声波或电疗。

恢复期间避免久坐久站，睡眠时在膝下垫枕保持腰部放松，日常注意纠正不良姿势并加强腰背肌锻炼。