改善肠道的益生菌有哪些

Question

改善肠道的益生菌有哪些

Answer 1

改善肠道的益生菌主要有双歧杆菌、乳酸菌、布拉氏酵母菌、酪酸梭菌等，也可以遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌活菌、凝结芽孢杆菌活菌等药物。建议在医生指导下根据个体情况选择合适的益生菌制剂，并配合均衡饮食。

一、食物

1、双歧杆菌

双歧杆菌是肠道优势菌群，能抑制有害菌繁殖，常见于酸奶、发酵乳制品中。

2、乳酸菌

乳酸菌可分解乳糖产生乳酸，改善乳糖不耐受，存在于泡菜、味噌等发酵食品。

3、布拉氏酵母菌

布拉氏酵母菌具有抗炎作用，可通过特定发酵工艺制作的饮品补充。

4、酪酸梭菌

酪酸梭菌能产生短链脂肪酸，维护肠黏膜屏障，部分奶酪制品中含有该菌。

二、药物

1、枯草杆菌二联活菌

用于肠道菌群失调引起的腹泻腹胀，含枯草杆菌和肠球菌两种活菌。

2、地衣芽孢杆菌活菌

适用于抗生素相关性腹泻，能形成生物膜保护肠道。

3、凝结芽孢杆菌活菌

治疗功能性便秘，耐胃酸可直接到达肠道定植。

4、双歧杆菌三联活菌

含长型双歧杆菌等三种菌株，对肠易激综合征有调节作用。

日常可增加膳食纤维摄入，避免高脂饮食，使用益生菌制剂需注意与抗生素间隔2小时服用，出现过敏反应应立即停用。