经络按摩一学就会的方法

Question

经络按摩一学就会的方法

Answer 1

经络按摩可通过穴位按压、循经推拿、局部揉捏、拍打经络等方法操作，适合日常保健使用。

1、穴位按压

选取足三里、合谷等常用穴位，用拇指指腹垂直向下按压，力度以酸胀感为宜，每个穴位持续3-5秒。

2、循经推拿

沿经络走向用掌根或拇指进行直线推擦，如膀胱经从颈部推至足跟，速度均匀缓慢。

3、局部揉捏

对肌肉紧张部位采用环形揉捏手法，如肩颈部用指腹画圈揉动，配合轻度提捏肌肉。

4、拍打经络

空心掌轻拍经络循行部位，如胆经从髋部拍至足背，节奏轻快有弹性，皮肤微红即止。

按摩前后可饮用温水促进代谢，避免空腹或饱食后立即操作，皮肤破损、高热患者不宜进行。