经络按摩一学就会的方法

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经络按摩一学就会的方法

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王杰主任医师山东省立医院

经络按摩可通过穴位按压、循经推拿、局部揉捏、拍打经络等方法操作，适合日常保健使用。
1、穴位按压
选取足三里、合谷等常用穴位，用拇指指腹垂直向下按压，力度以酸胀感为宜，每个穴位持续3-5秒。
2、循经推拿
沿经络走向用掌根或拇指进行直线推擦，如膀胱经从颈部推至足跟，速度均匀缓慢。
3、局部揉捏
对肌肉紧张部位采用环形揉捏手法，如肩颈部用指腹画圈揉动，配合轻度提捏肌肉。
4、拍打经络
空心掌轻拍经络循行部位，如胆经从髋部拍至足背，节奏轻快有弹性，皮肤微红即止。
按摩前后可饮用温水促进代谢，避免空腹或饱食后立即操作，皮肤破损、高热患者不宜进行。

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