什么运动治疗前列腺增生

Question

什么运动治疗前列腺增生

Answer 1

运动治疗前列腺增生可选择凯格尔运动、有氧运动、瑜伽、温水游泳等方式。适度运动有助于改善盆底肌功能和促进血液循环，但需结合个体情况调整强度。

1、凯格尔运动

通过收缩放松盆底肌群增强尿道括约肌控制力，缓解排尿困难症状，每日重复进行但避免过度用力。

2、有氧运动

快走或慢跑等低冲击运动可促进盆腔血液循环，减少前列腺充血，建议每周进行数次，每次持续20-30分钟。

3、瑜伽

蝴蝶式等伸展动作能放松骨盆区域肌肉张力，改善局部血液循环，需避免长时间压迫会阴的体式。

4、温水游泳

水中浮力减轻关节压力，水温有助于缓解盆腔肌肉痉挛，建议选择自由泳或仰泳等避免会阴受压的泳姿。

运动需循序渐进，避免骑行等直接压迫前列腺的活动，若出现血尿或疼痛加重应立即停止并就医评估。