血压偏高怎么调理最好

Question

血压偏高怎么调理最好

Answer 1

血压偏高可通过饮食调整、规律运动、控制体重、药物干预等方式调理。血压升高通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因引起。

1、饮食调整：

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，避免腌制食品和加工肉类。

2、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率维持在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压骤升。

3、控制体重：

体质指数控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米，体重减轻5%-10%可使收缩压下降5-20毫米汞柱。

4、药物干预：

可能与肾素-血管紧张素系统激活、血管内皮功能障碍等因素有关，通常表现为头晕、头痛等症状。可遵医嘱使用缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等降压药物。

保持规律作息，戒烟限酒，定期监测血压并记录，出现持续头痛、视物模糊等症状应及时就医调整治疗方案。