胳膊肌肉酸痛怎么办

Question

胳膊肌肉酸痛怎么办

Answer 1

胳膊肌肉酸痛可通过热敷按摩、适当休息、局部用药、物理治疗等方式缓解，通常由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、筋膜炎等原因引起。

1、热敷按摩

运动后乳酸堆积导致酸痛时，可用热毛巾敷15分钟配合轻柔按摩，促进血液循环。无须用药，每日重复进行2-3次。

2、适当休息

长期保持固定姿势引发劳损，需减少手臂负重活动，建议每1小时变换姿势。可配合伸展运动缓解僵硬。

3、局部用药

肌肉拉伤引起的持续性疼痛，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏或依托芬那酯乳膏等外用抗炎药物。

4、物理治疗

筋膜炎导致的反复酸痛可能与受凉、劳损有关，通常表现为活动时刺痛。可通过冲击波、超短波等理疗改善局部炎症。

日常注意避免提重物时突然发力，运动前后做好热身拉伸，若伴随红肿发热需排除感染可能及时就医。