脚底板抽筋怎么缓解

Question

脚底板抽筋怎么缓解

Answer 1

脚底板抽筋可通过拉伸按摩、热敷、补液补钙、药物治疗等方式缓解。脚底板抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。

1、拉伸按摩：

立即停止活动，用手握住脚趾向身体方向缓慢牵拉，同时用拇指按压抽筋部位，持续至肌肉放松。日常可多做足底筋膜放松练习。

2、热敷：

用40℃左右热毛巾敷在抽筋部位15分钟，促进局部血液循环。夜间易发作者可在睡前用温水泡脚10分钟。

3、补液补钙：

运动后及时补充含电解质的饮品，日常多摄入牛奶、豆制品等高钙食物。脱水或低钙血症患者需遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等。

4、药物治疗：

反复发作需排查腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等疾病，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、盐酸乙哌立松片等药物。

避免长时间站立或穿不合脚的鞋子，运动前后做好足部热身，中老年人建议定期检测血钙水平。