脚容易抽筋怎么回事

Question

脚容易抽筋怎么回事

Answer 1

脚容易抽筋可能由缺钙、运动过度、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、适度运动、改善循环、物理治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。

2、运动过度

剧烈运动后乳酸堆积或电解质流失易引发肌肉痉挛。运动前后需充分热身及拉伸，运动中及时补充含钾钠的电解质饮料，避免突然增加运动强度。

3、血液循环不良

久坐久站或下肢静脉回流受阻时，局部缺血缺氧可诱发抽筋。建议穿弹力袜促进静脉回流，睡前用温水泡脚，医生可能开具迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。

4、腰椎间盘突出

神经根受压可能导致下肢肌肉异常收缩，常伴有腰腿放射性疼痛。需通过腰椎MRI明确诊断，治疗包括甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和抗炎药物，配合牵引等物理治疗。

夜间抽筋时可立即扳直脚背缓解，日常注意下肢保暖，避免突然受凉刺激肌肉。若反复发作或伴随水肿、肌无力需排查甲状腺功能异常等系统性疾病。