扭伤腰部的处理办法

Question

扭伤腰部的处理办法

Answer 1

扭伤腰部可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式处理。腰部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、椎间盘问题、外力撞击等原因引起。

1、休息制动：

急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰提重物，使用护腰支具减少腰部活动。严重疼痛者可采取俯卧位缓解压力。

2、冷敷热敷：

扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进血液循环。

3、药物治疗：

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。药物需排除消化道溃疡等禁忌证。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，每日2组，每组10-15次，恢复期避免突然扭转动作。

恢复期间保持适度活动，睡眠选择硬板床，日常注意搬重物时屈膝下蹲姿势，症状持续超过1周需就医排除骨折或椎间盘突出。