如何防治骨质疏松症

Question

如何防治骨质疏松症

Answer 1

防治骨质疏松症可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式干预。骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等因素引起。

1、调整饮食

每日摄入含钙丰富的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时补充富含维生素D的鱼类或蛋黄，避免高盐高脂饮食影响钙吸收。

2、补充钙剂

钙尔奇D、碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂可弥补膳食不足，需配合维生素D促进吸收，建议在医生指导下根据血钙水平调整剂量。

3、适度运动

负重运动如快走、跳舞可刺激骨形成，每周3-5次，每次30分钟，避免久坐不动导致骨量流失加速。

4、药物治疗

阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物适用于中重度患者，特立帕肽等促骨形成药物可用于骨折高风险人群，需严格遵循医嘱使用。

建议定期进行骨密度检测，绝经后女性及65岁以上老年人应每年筛查，长期服用糖皮质激素者需提前预防性补钙。