顺产后睡觉什么姿势好

Question

顺产后睡觉什么姿势好

Answer 1

顺产后推荐采用侧卧位、半卧位、仰卧位交替的睡姿，避免长时间保持单一姿势。主要考虑因素有伤口恢复、子宫复旧、乳腺通畅和腰背保护。

1、侧卧位

左侧卧可减轻会阴伤口压力，右侧卧有助于促进胃肠蠕动。双膝间夹枕头能缓解骨盆压力，建议每2小时更换一次方向。

2、半卧位

床头抬高30度的半卧位适合哺乳后休息，可减少乳汁淤积风险。需用靠枕支撑腰背部，防止肌肉疲劳。

3、仰卧位

短时间仰卧时应在膝下垫软枕，降低腰椎前凸角度。剖宫产产妇需避免该姿势以防腹部伤口牵拉。

4、交替调整

每种姿势持续时间不超过2小时，翻身时注意保护会阴伤口。夜间哺乳后可短暂采用俯卧位改善乳房压迫。

选择透气棉质床品，使用孕妇枕辅助体位转换。如出现伤口疼痛加剧或恶露异常需及时就医评估。