孕期没胃口怎么办

Question

孕期没胃口怎么办

Answer 1

孕期没胃口可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素、心理调节等方式改善。孕早期食欲减退多与激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠反应等因素有关。

1、调整饮食结构

选择易消化食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣。孕激素升高会抑制胃酸分泌，导致消化功能下降，表现为厌食恶心。可适量食用山楂糕、柠檬水等开胃食物。

2、少量多餐

将三餐分为5-6次进食，每次摄入少量食物。胃容量受增大的子宫压迫易产生饱腹感，分次进食能减轻胃肠负担。建议家长准备便携小零食如苏打饼干、坚果。

3、补充维生素

维生素B6缺乏可能加重孕吐反应。可在医生指导下服用复合维生素片、维生素B6片或孕产妇专用营养补充剂。伴随严重呕吐时需警惕妊娠剧吐。

4、心理调节

焦虑情绪会通过神经反射影响消化功能。尝试冥想、孕期瑜伽等放松方式，配偶应主动分担家务压力。若持续两周以上食欲不振伴体重下降需就医排查妊娠合并症。

保持室内空气流通，餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动。出现头晕乏力等营养不良征兆时，应及时进行血常规和电解质检查。