怎样预防脑血管堵塞

Question

怎样预防脑血管堵塞

Answer 1

预防脑血管堵塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑血管堵塞通常与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高脂血症等因素相关。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化。建议每日监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，避免摄入高盐食物。

2、健康饮食

减少动物脂肪和反式脂肪酸摄入，增加深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物。每日蔬菜水果摄入量应超过500克，限制精制糖摄入。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血液循环，提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白沉积风险。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内膜，酒精过量会升高血压。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查，糖尿病患者需严格控制血糖，发现头晕、肢体麻木等症状应及时就医。