坐骨神经痛按摩方法

Question

坐骨神经痛按摩方法

Answer 1

坐骨神经痛可通过热敷按摩、穴位按压、推拿理疗、肌肉拉伸等方式缓解。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱退行性变、外伤压迫等原因引起。

1、热敷按摩

用热毛巾敷于腰部及臀部15分钟，配合掌根环形按摩疼痛区域，每日重复进行可促进局部血液循环。适用于受寒或肌肉劳损引起的轻微症状。

2、穴位按压

重点按压环跳穴、委中穴等下肢穴位，每次持续按压3秒后松开。穴位刺激有助于缓解神经压迫导致的放射性疼痛，但需避开急性炎症期。

3、推拿理疗

由专业医师采用滚法、拨法等手法松解梨状肌及腰骶部软组织粘连。推拿治疗需明确病因，腰椎滑脱等器质性疾病患者禁用暴力手法。

4、肌肉拉伸

仰卧位屈膝抱腿拉伸梨状肌，或坐位前屈拉伸腘绳肌，每个动作保持20秒。规律拉伸能减轻肌肉痉挛对坐骨神经的牵拉刺激。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫枕减轻神经张力。若出现下肢无力或大小便失禁需立即就医。