半夜抽筋怎么回事

Question

半夜抽筋怎么回事

Answer 1

半夜抽筋可能由缺钙、脱水、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补钙、补充电解质、热敷按摩、改善血液循环等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易引发肌肉痉挛。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

2、脱水

大量出汗或饮水不足导致电解质失衡，可能诱发腓肠肌痉挛。建议运动后及时补充含钾钠的淡盐水，夜间床头放置水杯随时补水。

3、肌肉疲劳

白天过度运动或久站导致乳酸堆积，夜间易突发痉挛。睡前可用热水泡脚促进代谢，配合腓肠肌拉伸动作预防发作。

4、下肢动脉硬化

血管狭窄导致肌肉供血不足，常伴随下肢发凉、间歇性跛行。需控制血脂血压，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片改善循环。

发作时立即勾脚背拉伸肌肉，日常注意腿部保暖，避免睡前剧烈运动，长期反复抽筋需排查糖尿病、甲状腺疾病等继发因素。