产后如何预防子宫脱垂

Question

产后如何预防子宫脱垂

Answer 1

产后预防子宫脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、控制慢性咳嗽、科学管理体重等方式实现。子宫脱垂主要与盆底肌松弛、腹压增高等因素相关。

1、凯格尔运动

每日重复收缩盆底肌群，持续6-8周可增强肌肉张力。建议产后42天复查后开始，避免过早训练加重损伤。

2、避免负重

产后半年内减少提举超过5公斤重物。长期弯腰劳作会增加腹腔压力，导致子宫位置下移。

3、控制咳嗽

慢性支气管炎或便秘需及时治疗。反复腹压增高会使盆底支持结构松弛，可遵医嘱使用右美沙芬或乳果糖等药物。

4、体重管理

BMI超过24需调整饮食结构。肥胖会增加盆底肌负荷，建议补充优质蛋白和膳食纤维，每周进行3次有氧运动。

哺乳期穿戴专用支撑裤有助于维持脏器位置，若出现下腹坠胀感或排尿异常应及时就诊。