产后腰痛怎么缓解

Question

产后腰痛怎么缓解

Answer 1

产后腰痛可通过热敷按摩、骨盆矫正、适度运动、药物治疗等方式缓解。产后腰痛通常由激素变化、肌肉劳损、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。

1、热敷按摩

局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张。建议使用40℃左右热毛巾每日敷患处，避免用力按压脊柱。

2、骨盆矫正

妊娠期松弛素导致的骨盆错位需专业康复师手法复位。可能伴随耻骨联合疼痛，可通过骨盆带固定辅助稳定。

3、适度运动

凯格尔运动增强盆底肌力量，猫式伸展改善腰椎曲度。避免久站久坐，每日运动不超过30分钟。

4、药物治疗

严重疼痛可能与腰椎间盘突出有关，表现为下肢放射痛。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、洛索洛芬钠贴剂、塞来昔布等药物。

哺乳期用药需谨慎，建议穿戴护腰支撑，补充钙质及维生素D，6周后疼痛未缓解需排查强直性脊柱炎等疾病。