常年便秘是怎么回事

Question

常年便秘是怎么回事

Answer 1

常年便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式改善。

1、膳食纤维不足

日常饮食中蔬菜水果、粗粮摄入过少会导致粪便体积不足。建议每日摄入超过500克蔬菜和200克水果，燕麦、红薯等粗粮可帮助促进胃肠蠕动。

2、水分缺乏

每日饮水量低于1500毫升会使粪便干硬难排。养成定时饮水习惯，推荐白开水、淡蜂蜜水等，避免浓茶咖啡等利尿饮品。

3、菌群失调

长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、地衣芽孢杆菌活菌等益生菌制剂调节菌群平衡。

4、肠易激综合征

可能与内脏高敏感、胃肠动力异常等因素有关，常伴随腹胀、排便不尽感。乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药可改善症状。

建立定时排便习惯，避免久坐久站，腹部按摩有助于缓解便秘症状。若调整生活方式后症状无改善，建议及时就医排除器质性疾病。