橙的功效作用与吃法

Question

橙的功效作用与吃法

Answer 1

橙富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和皮肤健康，可鲜食、榨汁或制作沙拉。

1、增强免疫

橙中维生素C含量丰富，能刺激白细胞生成，帮助提升机体抗感染能力，适合免疫力低下人群日常补充。

2、促进消化

橙所含膳食纤维可加速胃肠蠕动，缓解便秘症状，果肉中的有机酸还能刺激消化液分泌改善食欲。

3、抗氧化

橙皮苷、类黄酮等成分能清除自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病和部分慢性病有潜在益处。

4、护肤护眼

维生素C参与胶原蛋白合成，有助于皮肤修复；β-胡萝卜素可转化为维生素A，帮助维持视力健康。

建议选择表皮饱满、色泽均匀的鲜橙，避免空腹大量食用以防胃酸过多，榨汁时建议保留果肉以获取更多膳食纤维。