按摩眼睛的正确方法有哪些

Question

按摩眼睛的正确方法有哪些

Answer 1

按摩眼睛可通过穴位按压、热敷舒缓、眼球转动、闭目养神等方式缓解疲劳。正确按摩有助于促进血液循环，改善干涩酸胀等不适。

1、穴位按压

用指腹轻按睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼周穴位，每个穴位按压3秒后放松，重复3-5次，力度以微酸胀感为宜。

2、热敷舒缓

将温热毛巾或蒸汽眼罩敷于闭合的眼睑上10分钟，温度控制在40℃左右，可帮助放松睫状肌，缓解视疲劳。

3、眼球转动

保持头部不动，眼球缓慢做上下左右及画圈运动，每个方向停留2秒，重复5次，可增强眼肌协调性。

4、闭目养神

双手搓热后轻覆于双眼，保持自然闭目状态5分钟，配合深呼吸能有效减轻用眼过度导致的紧张感。

按摩前后注意清洁双手，操作时避开眼球直接施压。若存在眼疾或炎症应暂停按摩并及时就医。