暴食后怎么快速排出

Question

暴食后怎么快速排出

Answer 1

暴食后可通过适量运动、补充膳食纤维、饮用温热饮品、短期轻断食等方式促进消化。暴食通常由情绪性进食、饮食不规律、胃肠功能紊乱、代谢性疾病等原因引起。

1、适量运动

饭后30分钟进行散步或瑜伽等低强度运动，帮助加速胃肠蠕动。避免剧烈运动以免诱发胃部不适。

2、补充膳食纤维

食用燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物增加饱腹感，促进肠道排空。需注意过量可能加重腹胀。

3、温热饮品

饮用陈皮山楂茶或生姜水等温热饮品刺激胃酸分泌，辅助分解食物。糖尿病患者应避免添加糖分。

4、短期轻断食

后续6-8小时仅摄入清淡流食，减轻胃肠负担。不建议长期采用该方法，可能引发营养不良。

日常需建立规律饮食习惯，必要时可遵医嘱使用多潘立酮、胰酶肠溶胶囊、枯草杆菌二联活菌等药物调节胃肠功能。