便秘性结肠炎后怎么锻炼

Question

便秘性结肠炎后怎么锻炼

Answer 1

便秘性结肠炎后可通过散步、腹式呼吸训练、瑜伽、游泳等方式锻炼。运动需循序渐进，避免剧烈活动刺激肠道。

1、散步

每日30分钟慢速步行可促进胃肠蠕动，建议选择平坦场地，穿着舒适运动鞋，避免饭后立即进行。

2、腹式呼吸

平躺屈膝进行深呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部，每组10次，每日重复进行。

3、瑜伽

选择猫牛式、婴儿式等舒缓体式，配合呼吸节奏练习，每周3次，单次不超过20分钟。

4、游泳

水温保持30℃左右，采用蛙泳等低强度泳姿，每周2次，每次不超过30分钟，注意及时补充水分。

锻炼前后适当补充温水，运动强度以微微出汗为宜，若出现腹痛或便血需立即停止并就医复查。