髌骨骨折下蹲技巧

Question

髌骨骨折下蹲技巧

Answer 1

髌骨骨折后下蹲需分阶段训练，早期以保护性动作为主，后期逐步增加负重。康复过程中需结合关节活动度训练、肌肉力量强化、平衡协调练习、辅助器具使用等方法。

1、关节活动度训练

骨折稳定后先进行被动屈膝练习，使用CPM机或手法辅助，角度从30度开始每周递增，避免暴力牵拉。

2、肌肉力量强化

重点锻炼股四头肌等长收缩，后期加入直腿抬高训练，可配合弹力带渐进抗阻，肌肉力量恢复有助于稳定髌骨。

3、平衡协调练习

单腿站立从扶墙过渡到独立完成，逐步加入不稳定平面训练，提高本体感觉和神经肌肉控制能力。

4、辅助器具使用

初期下蹲时佩戴铰链式护膝，必要时使用助行器分担体重，6周后根据愈合情况逐步脱离辅助设备。

康复期间应避免跳跃、深蹲等高风险动作，每日冰敷15分钟控制肿胀，蛋白质摄入量需达到每公斤体重1.5克促进骨愈合。