出现肩膀和颈椎疼痛怎么办

Question

出现肩膀和颈椎疼痛怎么办

Answer 1

肩膀和颈椎疼痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、肩周炎等原因引起。

1、热敷按摩

局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉痉挛。适用于长期伏案工作或受凉导致的肌筋膜疼痛。

2、姿势调整

避免长时间低头或固定姿势，使用符合人体工学的办公设备。建议每30分钟进行颈部伸展运动。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物。适用于炎症性疼痛或肌肉紧张状态。

4、物理治疗

超声治疗或牵引疗法可改善颈椎间盘压迫。需由康复科医师评估后实施，对神经根型颈椎病效果显著。

日常注意枕头高度适宜，避免单侧背包，游泳和瑜伽有助于增强颈肩肌肉力量。若疼痛持续超过两周或伴上肢麻木需及时就医。