出现脚扭伤了怎么办

Question

出现脚扭伤了怎么办

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。

2、冰敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀可减少内出血，注意观察末梢循环。

4、抬高患肢：

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

急性期后可逐步进行踝泵训练，恢复期穿戴护踝避免重复损伤，若48小时后仍持续肿胀或出现皮下淤血需就医排除骨折。