打球崴脚了怎么办

Question

打球崴脚了怎么办

Answer 1

打球崴脚可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

立即停止运动并避免患肢负重，使用护踝或弹性绷带固定踝关节，减少韧带二次损伤风险。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀能限制关节活动，但需观察末梢循环防止过紧。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，有助于消退软组织水肿。

若48小时后仍持续疼痛或出现淤血、畸形，需及时骨科就诊排除骨折，康复期可进行踝泵运动促进恢复。