导致腰肌劳损原因有哪些

Question

导致腰肌劳损原因有哪些

Answer 1

腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性病变等原因引起。

1、长期姿势不良

久坐弯腰或长期保持错误体位会导致腰部肌肉持续紧张，建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅，日常可通过热敷和拉伸缓解症状。

2、急性损伤未愈

腰部扭伤或拉伤后未彻底恢复易转为慢性劳损，急性期应冷敷制动，恢复期可进行低频脉冲电疗等物理治疗。

3、肌肉力量失衡

核心肌群薄弱或两侧肌力不均会增加腰部代偿负荷，需通过平板支撑、臀桥等训练加强腰背肌群稳定性。

4、腰椎退行性病变

可能与椎间盘突出、小关节紊乱等因素有关，通常伴随放射性疼痛和活动受限，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物缓解症状。

避免提重物和突然扭转动作，睡眠时选择中等硬度床垫，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于改善腰部肌肉状态。