大姨妈腰酸疼怎么缓解

Question

大姨妈腰酸疼怎么缓解

Answer 1

大姨妈腰酸疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式改善。该症状通常由经期盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、腰椎病变等原因引起。

1、热敷

下腹部或腰部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。建议使用40℃左右暖水袋，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。

2、适度运动

经期进行瑜伽猫式伸展或散步等低强度运动，有助于减轻盆腔压力。避免剧烈运动导致症状加重。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这些药物能抑制前列腺素合成，但需注意胃肠道不良反应。

4、调整姿势

避免久坐或长时间保持弯腰姿势，建议每1小时变换体位，坐姿时可放置靠垫支撑腰椎。

经期注意腹部保暖，适量补充温热的红糖姜茶，避免生冷饮食刺激子宫收缩加重疼痛。若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就医。