得了高血压平时需要注意什么

Question

得了高血压平时需要注意什么

Answer 1

高血压患者日常需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和情绪管理，必要时遵医嘱服药。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，避免剧烈活动或情绪波动后立即测量。

2、低盐饮食

每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，多选择新鲜蔬菜水果及全谷物。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免憋气用力的无氧运动，运动前后监测血压变化。

4、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证7-8小时睡眠，避免长期精神紧张诱发血压波动。

合并糖尿病或肾病患者需严格控糖限蛋白，血压持续超过160/100mmHg或出现头痛视力模糊时应立即就医。