得了高血压注意什么

Question

得了高血压注意什么

Answer 1

高血压患者需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和药物管理，日常应避免情绪波动、戒烟限酒、控制体重并定期复查。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议选择早晨服药前和睡前各测一次，发现波动超过140/90毫米汞柱时及时就医调整治疗方案。

2、低盐饮食

每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工肉类，多摄入富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助钠钾平衡。

3、规律运动

每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%的安全范围内。

4、药物管理

遵医嘱长期服用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，不可自行增减药量，定期复查肝肾功能和电解质。

保持每日7小时睡眠，避免熬夜和过度劳累，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂，出现头痛眩晕等症状应立即就医。