dha哺乳期可以吃吗

Question

dha哺乳期可以吃吗

Answer 1

哺乳期可以适量补充DHA，DHA有助于婴儿神经系统发育，常见来源有鱼类、藻类等食物，也可遵医嘱服用DHA补充剂。

1、食物来源

哺乳期可通过食用三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等深海鱼类获取DHA，藻类如螺旋藻也是植物性DHA的优质来源。

2、补充剂选择

藻油DHA补充剂更适合素食者，鱼油DHA需注意重金属残留问题，选择时应查看产品纯度检测报告。

3、摄入量控制

中国营养学会建议哺乳期妇女每日DHA摄入量不少于200毫克，过量补充可能增加出血风险。

4、注意事项

对鱼类过敏者应慎用鱼油类补充剂，服用抗凝血药物期间补充DHA需咨询医生意见。

哺乳期补充DHA建议优先从膳食获取，使用补充剂前应咨询医生，避免与药物相互作用，同时保持饮食均衡。