保护视力的好方法有哪些

Question

保护视力的好方法有哪些

Answer 1

保护视力的方法主要有控制用眼时间、调整用眼环境、均衡饮食营养、定期眼科检查。

1、控制用眼时间

近距离用眼每30分钟休息5分钟，可远眺放松睫状肌，避免长时间使用电子屏幕。

2、调整用眼环境

保持阅读光线充足但不刺眼，电子屏幕亮度与环境光协调，阅读距离维持在30厘米以上。

3、均衡饮食营养

适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的西蓝花、玉米，以及深海鱼类等护眼食物。

4、定期眼科检查

青少年每半年进行一次视力筛查，成人每年检查眼底和眼压，早期发现屈光不正或眼病隐患。

日常可进行乒乓球等远近交替注视的运动，佩戴合格太阳镜减少紫外线伤害，高度近视者避免剧烈碰撞类活动。