背部拉伤该怎么办

Question

背部拉伤该怎么办

Answer 1

背部拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式治疗。背部拉伤通常由肌肉过度牵拉、姿势不当、运动损伤、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期停止活动并保持仰卧位，使用腰托固定损伤部位，避免久坐久站加重肌肉痉挛。

2、冷热敷交替

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物缓解

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解疼痛和炎症反应。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行腰背肌等长收缩训练，后期增加小燕飞、桥式运动等核心稳定性练习。

恢复期间避免提重物及突然扭转动作，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持脊柱生理曲度，若72小时后疼痛未减轻需及时就医。