得了颈椎病生活中如何护理

Question

得了颈椎病生活中如何护理

Answer 1

颈椎病可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物干预等方式护理。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、外伤、炎症等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持固定姿势，使用符合人体工学的办公设备，每间隔一段时间进行颈部放松活动。

2、适度运动

进行颈部肌肉强化训练如颈椎操、游泳等低冲击运动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。

3、物理治疗

可采用热敷、牵引、推拿等物理疗法缓解症状，热敷温度不宜过高，牵引需在专业人员指导下进行。

4、药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，药物需在医生指导下使用。

日常注意颈部保暖，睡眠时选择高度适宜的枕头，避免突然转头或提重物等加重颈椎负担的行为。