更年期女性骨质疏松症如何保健

Question

更年期女性骨质疏松症如何保健

Answer 1

更年期女性骨质疏松症可通过钙质补充、维生素D摄入、适度运动、药物干预等方式保健。骨质疏松症通常由雌激素水平下降、钙吸收减少、骨代谢失衡、慢性疾病等因素引起。

1、钙质补充：

每日摄入足量钙有助于维持骨密度，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充，必要时可遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等钙剂。

2、维生素D摄入：

维生素D能促进钙吸收，建议通过日晒或食用海鱼、蛋黄等获取，缺乏时可补充骨化三醇、阿法骨化醇等活性维生素D制剂。

3、适度运动：

负重运动如快走、跳舞等能刺激骨形成，每周至少进行3次，每次30分钟，避免剧烈运动导致骨折风险。

4、药物干预：

严重骨质疏松需药物干预，双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸可抑制破骨细胞活性，降钙素能缓解骨痛症状。

建议定期进行骨密度检测，避免吸烟饮酒等不良习惯，居家环境做好防滑措施以降低骨折风险。