关节总是受伤怎么办

Question

关节总是受伤怎么办

Answer 1

关节总是受伤可通过加强肌肉锻炼、佩戴护具、调整运动方式、及时就医等方式改善。关节反复损伤通常由肌肉力量不足、运动姿势错误、慢性劳损、关节疾病等原因引起。

1、加强肌肉锻炼

通过股四头肌等关节周围肌群训练增强稳定性，推荐靠墙静蹲、直腿抬高等低冲击动作，避免剧烈负重训练加重损伤。

2、佩戴护具

运动时使用膝关节护具或弹性绷带提供外部支撑，选择透气材质避免皮肤过敏，护具松紧度以不影响血液循环为宜。

3、调整运动方式

避免篮球急停跳投等对关节冲击大的动作，改为游泳、骑自行车等低负荷运动，运动前充分热身10-15分钟。

4、及时就医

若伴随关节肿胀、晨僵超过30分钟等症状，可能与骨关节炎、韧带损伤等疾病有关，需完善核磁共振等检查，医生可能开具塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片等药物。

日常注意控制体重减轻关节负荷，运动后冰敷15分钟缓解炎症，补充钙质及维生素D促进软骨修复，出现持续性疼痛须尽早就诊。