肝火旺盛型失眠怎么调理

Question

肝火旺盛型失眠怎么调理

Answer 1

肝火旺盛型失眠可通过疏肝泻火、调整作息、中药调理、情绪管理等方式改善。该症状多由情志不畅、饮食辛辣、熬夜劳累、肝胆湿热等因素引发。

1、疏肝泻火

日常可用菊花、夏枯草代茶饮，避免辛辣燥热食物。肝火旺盛易伴随头痛、口苦，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、柴胡疏肝散等中成药。

2、调整作息

固定就寝时间，避免子时（23点-1点）熬夜。肝胆经在此时段修复，长期熬夜会加重肝火亢盛，表现为入睡困难、多梦易醒。

3、中药调理

肝胆湿热者可选用茵陈、栀子等清热利湿药材，阴虚火旺者适合知柏地黄丸。症状持续需中医辨证，避免自行长期服用苦寒药物损伤脾胃。

4、情绪管理

通过八段锦、冥想等方式疏解压力，避免郁怒伤肝。肝火扰神常伴烦躁易怒，可配合合欢皮、酸枣仁等安神药材。

睡前两小时避免剧烈运动及电子产品刺激，适量食用莲子、百合等清心食物。若调理两周未缓解，需排查甲状腺功能亢进等器质性疾病。