腹泻饮食怎么调理

Question

腹泻饮食怎么调理

Answer 1

腹泻期间饮食调理可通过少量多餐、低脂低纤维饮食、补充电解质、避免刺激性食物等方式改善。腹泻通常由感染、食物不耐受、肠道菌群紊乱、慢性肠炎等原因引起。

1、少量多餐

每餐摄入量减少至平时一半，每日进食5-6次，减轻胃肠负担。选择软烂易消化的食物如米粥、面条。

2、低脂低纤维

避免油炸食品及高纤维蔬菜水果，脂肪摄入量控制在每日20克以下。适宜食用去皮鸡肉、嫩豆腐等低脂蛋白。

3、补充电解质

腹泻会导致钠钾流失，可饮用口服补液盐或自制糖盐水。每500毫升温水加1.75克食盐和10克白糖。

4、避免刺激物

禁食辛辣、生冷、乳制品及含咖啡因饮料。乳糖不耐受者需回避牛奶，可改用无乳糖配方奶粉。

腹泻期间建议记录排便情况和饮食反应，若持续3天未缓解或出现发热、血便等症状应及时就医。