刚怀孕睡觉的正确姿态

Question

刚怀孕睡觉的正确姿态

Answer 1

刚怀孕时建议采用左侧卧位睡觉，可配合使用孕妇枕辅助支撑，避免趴卧或长时间仰卧。正确睡姿有助于改善血液循环、减轻子宫压迫。

1、左侧卧位

妊娠早期子宫右旋，左侧卧能减少主动脉压迫，提升胎盘供血。可在膝盖间夹枕头缓解腰部压力。

2、辅助支撑

使用U型孕妇枕支撑腰背和腹部，防止睡眠中无意识翻身。选择透气材质避免闷热。

3、避免仰卧

孕中期后仰卧可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕恶心。短时间仰卧需垫高上半身。

4、调整频率

单一姿势可能引发肢体麻木，可每2小时轻微变换体位，保持30度侧卧角度最适宜。

睡眠时穿宽松棉质衣物，保持卧室通风。若出现持续心悸或呼吸困难应及时咨询产科医生。