高血压应该如何调理

Question

高血压应该如何调理

Answer 1

高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式调理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。减少咖啡因摄入，保持情绪稳定，避免长期精神紧张。

2、饮食控制

限制钠盐摄入，每日不超过5克。增加富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、牛奶、深色蔬菜。减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动强度以心率不超过最大心率的70%为宜。

4、药物治疗

可在医生指导下使用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等降压药物。常用药物包括氨氯地平、依那普利、氢氯噻嗪等。

定期监测血压变化，保持体重在正常范围，避免剧烈情绪波动。饮食上可适量食用芹菜、山楂、黑木耳等有助于降压的食物。