高血压怎么饮食哪些不能吃

Question

高血压怎么饮食哪些不能吃

Answer 1

高血压患者饮食需限制高盐、高脂、高糖食物，可适量食用富含钾、镁、膳食纤维的天然食材，推荐西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼等，同时须严格遵医嘱服用降压药物。

1、高盐食物

每日盐摄入量应控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类及酱油等高钠调味品，过量钠摄入会导致水钠潴留加重血压波动。

2、高脂食物

减少动物内脏、肥肉、油炸食品摄入，饱和脂肪酸会促进动脉硬化。建议用橄榄油替代动物油，每日烹调油用量不超过25克。

3、高糖食物

限制蛋糕、含糖饮料等精制糖分摄入，血糖波动可能损伤血管内皮功能。可选择低升糖指数水果如苹果、梨作为甜味替代。

4、酒精饮品

酒精会直接刺激血管收缩，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性应减半。高血压合并痛风者需同时避免啤酒等高嘌呤酒类。

建议采用DASH饮食模式，每日摄入300-500克新鲜蔬菜，配合中等强度有氧运动，定期监测血压并记录饮食日志供医生参考。