高血压的人该怎么饮食

Question

高血压的人该怎么饮食

Answer 1

高血压患者可通过低盐饮食、高钾膳食、控制脂肪摄入、限制饮酒等方式调节饮食。高血压通常由钠敏感、肥胖、动脉硬化、内分泌紊乱等原因引起。

1、低盐饮食

每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量和血管压力。

2、高钾膳食

多食用香蕉、菠菜、土豆等富含钾的食物。钾离子可拮抗钠离子作用，帮助扩张血管降低血压。

3、控制脂肪

减少动物脂肪和反式脂肪酸摄入，选择橄榄油等健康油脂。高脂饮食会加速动脉粥样硬化进程。

4、限制饮酒

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会刺激交感神经兴奋，导致血压波动。

建议高血压患者保持规律运动，控制体重在正常范围，定期监测血压变化，必要时在医生指导下服用降压药物。