高血压患者在生活中应该注意什么

Question

高血压患者在生活中应该注意什么

Answer 1

高血压患者在生活中需注意血压管理，主要包括饮食调整、规律运动、情绪控制和药物依从性四个方面。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖饮食。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压变化。

3、情绪控制

保持心态平和，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪激动引发血压波动，必要时寻求心理咨询。

4、药物依从性

遵医嘱按时服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期复诊调整治疗方案。

建议每日监测血压并记录，戒烟限酒，保持体重在正常范围，出现头晕、心悸等症状及时就医。