冠心病患者适宜参加哪些运动

Question

冠心病患者适宜参加哪些运动

Answer 1

冠心病患者适宜参加散步、太极拳、游泳、骑自行车等低至中等强度有氧运动，运动需循序渐进并监测身体反应。

1、散步：

每日30分钟快走可改善心肺功能，建议选择平坦场地，避免清晨低温时段，运动时心率控制在最大心率的50%-70%。

2、太极拳：

传统太极动作柔和，能调节自主神经功能，每周练习3-5次，单次不超过40分钟，注意保持呼吸均匀。

3、游泳：

水温维持在28-32℃为宜，采用蛙泳或自由泳，每周2-3次，每次20分钟，需有救生员监护避免憋气动作。

4、骑自行车：

使用室内健身车更安全，阻力调节至微微出汗程度，每周3次，每次15-30分钟，运动前后各做5分钟热身放松。

运动前需经心脏康复评估，避免竞技性运动，随身携带硝酸甘油，出现胸痛气促立即停止活动并及时就医。