高血压禁止吃哪些食物

Question

高血压禁止吃哪些食物

Answer 1

高血压患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，日常可选择低钠饮食、富含膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白及全谷物类食物。

1、高盐食物

腌制食品、加工肉类等含钠量高，易导致水钠潴留加重血压升高，建议选择新鲜食材烹饪，每日盐摄入量控制在5克以内。

2、高脂食物

动物内脏、油炸食品等饱和脂肪酸含量高，可能加速动脉硬化，需替换为橄榄油、深海鱼等不饱和脂肪酸来源。

3、高糖食物

含糖饮料、糕点等精制糖分可能诱发胰岛素抵抗，间接影响血压控制，可用天然水果替代甜食摄入。

4、酒精类饮品

酒精会刺激血管收缩并干扰降压药效果，建议戒酒或严格限制饮酒量，男性每日不超过25克酒精当量。

保持规律运动与体重管理，定期监测血压变化，烹饪时多用醋、香料等替代食盐调味，有助于血压长期稳定。