高血压的饮食方法是什么

Question

高血压的饮食方法是什么

Answer 1

高血压可通过低盐饮食、高钾食物、优质蛋白摄入、限制酒精等方式进行饮食调节。

1、低盐饮食

每日钠盐摄入控制在5克以内，避免腌制食品及加工食品，减少钠离子对血管壁的刺激。

2、高钾食物

增加香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物摄入，钾离子有助于平衡体内钠水平，辅助降低血压。

3、优质蛋白

选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源，避免红肉过量摄入，有助于改善血管弹性。

4、限制酒精

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩压升高。

建议搭配每日30分钟有氧运动，定期监测血压变化，若饮食控制效果不佳需及时就医调整治疗方案。