关节炎平时需要注意什么

Question

关节炎平时需要注意什么

Answer 1

关节炎患者平时需注意关节保护、适度运动、饮食调整和药物管理，主要方法有减轻关节负荷、选择低冲击运动、增加抗炎食物摄入、遵医嘱规律用药。

1、关节保护

避免长时间站立或爬楼梯，使用护膝等辅助工具减轻膝关节压力，居家可选用防滑垫和扶手。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日进行关节活动度训练，避免篮球等高强度对抗性运动。

3、饮食调整

增加三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸食物，适量补充乳制品和深色蔬菜，控制高糖高脂饮食。

4、药物管理

遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等抗炎药，配合硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂，定期复查肝肾功能。

冬季注意关节保暖，使用40℃左右热敷缓解晨僵，体重超标者建议通过饮食运动减轻5%-10%体重。