对于运动损伤的康复训练如何看待

Question

对于运动损伤的康复训练如何看待

Answer 1

运动损伤的康复训练是恢复功能、预防后遗症的关键环节，主要通过物理治疗、功能锻炼、疼痛管理和渐进性负荷调整等方式实现。

1、物理治疗

早期采用冰敷、超声波等物理手段减轻炎症，后期通过热疗促进血液循环，加速组织修复。

2、功能锻炼

针对性设计关节活动度训练和肌力练习，逐步恢复受损部位稳定性与协调性，避免肌肉萎缩。

3、疼痛管理

在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解急性疼痛，配合神经肌肉电刺激等非药物干预。

4、渐进负荷

从被动活动过渡到抗阻训练，根据恢复阶段动态调整强度，防止二次损伤。

康复期间需保证优质蛋白摄入，如鱼类、鸡蛋，并避免过早恢复高强度运动，定期复查评估恢复进度。